睡眠と筋トレが成長ホルモンを分泌させる https://kintore47.ya-gasuri.com/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 筋トレの後の休息と睡眠が老けずに痩せるポイントになるようです。<br /> <br /> ある程度年齢を重ねると、疲れやすさや肌の不調といった体のサインをよく感じるようになりますけど、これが老化だそうですよ。<br /> <br /> その原因は成長ホルモン。<br /> <br /> 成長ホルモンは、組織の成長を促して、代謝をコントロールするホルモンです。<br /> <br /> 子供のころはたくさん分泌されるのですが、20歳を超えると分泌量は低下していくんです。<br /> <br /> そして老化がはじまるんですね。<br /> <br /> 成長ホルモンの分泌が多いのは、睡眠をしている時間と、筋トレをした後の30分後だそうです。<br /> <br /> 筋トレの後に成長ホルモンがたくさん出るのは、筋肉に負荷がかかって筋肉が破壊されるので、それを修復するためにたんぱく質が必要になるからです。<br /> <br /> だから筋肉痛になった時は、筋肉が発達する時間なのですから、じっくりと休息をとるほうが賢明なんですね。<br /> <br /> 筋肉量が増えれば基礎代謝が上がるので、痩せやすい体になるんですから。<br /> <br /> <a href="http://www.ferihegyiparkolas.com/" target="_blank">ランキングでカラダを作る</a> https://kintore47.ya-gasuri.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%A8%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%8C%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%82%92%E5%88%86%E6%B3%8C%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B